Top 10 cách chữa mất ngủ bằng mật ong nhanh nhất - Ausmart.vn

Chữa mất ngủ bằng mật ong

Chữa mất ngủ bằng mật ong là phương pháp được nhiều người lựa chọn nhờ tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết áp dụng những mẹo này để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Vì sao mật ong chữa mất ngủ?

Mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc là tình trạng rất phổ biến, thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến chất lượng cuộc sống bị suy giảm nghiêm trọng. Do đó, việc tìm ra phương pháp điều trị vừa an toàn vừa hiệu quả là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Mật ong được coi là món quà của thiên nhiên, không chỉ có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà còn có thể giúp bạn cải thiện một số bệnh hiệu quả, trong đó có chứng mất ngủ. Trong mật ong có chứa nhiều thành phần có thể giúp an thần, cải thiện giấc ngủ, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Người bệnh có khả năng chữa mất ngủ bằng mật ong nhờ các yếu tố sau:

• Mật ong cung cấp cho cơ thể một lượng lớn axit amin, trong đó có Tryptophan. Hoạt chất này khi được dung nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành Serotonin - một thành phần có tác dụng dẫn truyền thần kinh, điều hòa giấc ngủ ngon.
• Các thành phần Glucose và Fructose có trong mật ong cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi duy trì đủ lượng Glucose sẽ giúp bạn đi vào trạng thái nghỉ ngơi thư thái, từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Ngoài ra, các hoạt chất trong mật ong còn có thể duy trì lượng glycogen có trong gan. Khi hoạt chất này được duy trì ổn định sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Cách chữa mất ngủ bằng mật ong đơn giản mà hiệu quả

Nhờ những công dụng trên mà mật ong là nguyên liệu rất được ưa chuộng trong các phương pháp cải thiện chứng mất ngủ. Dưới đây là 10 cách chữa mất ngủ bằng mật ong mà người bệnh có thể dễ dàng áp dụng tại nhà:

Sử dụng mật ong nguyên chất để cải thiện giấc ngủ

Mật ong nguyên chất 100% có giá trị dinh dưỡng rất cao. Sử dụng phương pháp này có thể giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Cách làm:

• Pha 2 thìa mật ong nguyên chất với 1 ly nước ấm.
• Thêm mật ong vào nước ấm và khuấy đều cho đến khi mật ong hòa tan hoàn toàn trong nước.
• Bạn nên uống nước mật ong khi còn ấm và uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để có thể thư giãn tốt nhất. Đồng thời, cơ thể có đủ thời gian để hấp thụ dưỡng chất từ mật ong, mang lại giấc ngủ ngon hơn.

Kết hợp hoa cúc và mật ong

Trà hoa cúc cũng là loại trà có tác dụng cải thiện giấc ngủ, an thần. Vì vậy, việc kết hợp trà và mật ong với nhau càng làm tăng hiệu quả điều trị, giúp người bệnh sảng khoái và ngủ ngon giấc.

Cách làm:

• Chuẩn bị  ½ chén hoa cúc khô và 1 thìa mật ong.
• Hoa cúc khô rửa sạch, sau đó cho vào nước sôi đun khoảng 2 phút là thành trà hoa cúc.
• Cho trà hoa cúc vào cốc, sau đó thêm mật ong đã chuẩn bị sẵn vào và khuấy đều.
• Bạn nên uống trà vào buổi sáng và buổi chiều.

Cải thiện giấc ngủ với bạc hà, mật ong và chanh.

Lá bạc hà được nhiều chuyên gia đánh giá cao về công dụng chữa mất ngủ. Sử dụng hỗn hợp bạc hà, mật ong và chanh còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng mệt mỏi, thư giãn cơ thể và mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu cho người dùng.

Cách làm:

• Chuẩn bị 2 thìa mật ong nguyên chất, 10 lá bạc hà, nửa quả chanh và lá trà xanh.
• Pha lá trà xanh với 400ml nước, thêm lá bạc hà đã chuẩn bị sẵn vào rồi đậy nắp lại, để 10 phút.
• Bạn vò nát lá trà, chắt lấy nước rồi thêm mật ong và nước cốt chanh đã chuẩn bị vào, khuấy đều.
• Nên uống trà khi còn ấm và kiên trì áp dụng hàng ngày để đạt hiệu quả.

Củ tam thất và mật ong trị mất ngủ

Củ tam thất từ lâu đã được dùng làm nguyên liệu trong các bài thuốc dân gian giúp cải thiện chứng mất ngủ. Kết hợp nguyên liệu này với mật ong có thể mang lại hiệu quả rất bất ngờ cho người dùng.

Cách làm:

• Pha 1 lít mật ong với 100g bột củ tam thất.
• Vò các hỗn hợp này thành những viên nhỏ và bảo quản trong lọ thủy tinh.
• Mỗi lần dùng bạn lấy 1 viên mật ong – củ tam thất này pha với nước ấm và uống vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ.

Uống trà hoa nhài và mật ong

Hoa nhài có vị đắng, tính bình, có tác dụng bổ huyết, an thần, giải độc rất tốt. Hơn nữa, nhờ hương thơm của hoa nhài có thể giúp người dùng thư giãn, giảm cảm giác lo âu, căng thẳng, từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn. Sử dụng trà hoa nhài mật ong vừa nâng cao sức khỏe vừa giúp người dùng dễ ngủ mà không gây tác dụng phụ.

Cách làm:

• Chuẩn bị 6 bông hoa nhài và 3 thìa mật ong.
• Tách cánh hoa nhài, rửa sạch và lau khô.
• Cho hoa vào ấm trà, sau đó cho nước sôi vào hãm khoảng 30 giây để loại bỏ vị đắng của hoa.
• Tiếp tục cho nước sôi vào bình trà và đậy nắp hãm khoảng 15 phút.
• Lọc lá trà sau đó thêm mật ong vào trà, khuấy đều và thưởng thức.

Chữa mất ngủ bằng mật ong và hoa tam thất

Tương tự như củ tam thất, hoa tam thất cũng được dùng để cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi dẫn đến mất ngủ. Trong hoa tam thất có chứa saponin gingsenoid có khả năng giúp an thần, ức chế thần kinh trung ương và tăng tuần hoàn máu hiệu quả.

Cách làm:

• Chuẩn bị khoảng 2 thìa mật ong và 15 đến 20 nụ hoa tam thất .
• Cho nụ tam thất đã rửa sạch vào ấm, pha với 100ml nước sôi trong 15 giây rồi chắt bỏ nước để loại bỏ vị đắng của hoa.
• Bạn cho 500ml nước sôi vào ấm đợi khoảng 5 đến 10 phút rồi để nguội bớt.
• Cho mật ong vào trà khi còn ấm, khuấy đều và thưởng thức.

Uống trà gừng mật ong

Gừng có tác dụng giảm stress rất tốt, giúp tinh thần thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, gừng cũng là một nguyên liệu rất dễ kiếm và có thể tiết kiệm chi phí cho người dùng.

Cách làm:

• Chuẩn bị ½ củ gừng tươi, gọt vỏ và rửa sạch, đun sôi với khoảng 1 lít nước.
• Rót nước gừng ra cốc, để nguội bớt rồi thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều.
• Nên dùng trà gừng mật ong khoảng 3 lần mỗi ngày, sau các bữa ăn chính.
• Lưu ý không nên dùng trà gừng cho người có vấn đề về huyết áp, người bị viêm loét hành tá tràng, bệnh liên quan đến gan hoặc phụ nữ mang thai.

Kết hợp mật ong với tâm sen

Tâm sen là nguyên liệu chứa các thành phần như Asparagin, Liensinin có tác dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên vô cùng an toàn cho người bệnh. Kết hợp mật ong với tâm sen là giải pháp có thể giúp giải độc cơ thể, điều trị các bệnh về huyết áp, giúp người bệnh ngủ ngon hơn và giải quyết tình trạng bí tiểu.

Cách làm:

• Dùng 1 thìa tâm sen cho vào ấm trà, sau đó đổ nước sôi vào và ủ trong 10 phút.
• Để trà nguội bớt thì cho khoảng 2 thìa mật ong vào trà tâm sen, khuấy đều.
• Uống trà tâm sen - mật ong khi còn ấm để phát huy tác dụng tối đa.

Cách chữa mất ngủ bằng muối và mật ong

Bài thuốc chữa mất ngủ này vô cùng đơn giản và hiệu quả, được nhiều người áp dụng bởi những nguyên liệu này thường có sẵn tại nhà.

Cách làm:

• Cho 2 thìa mật ong với khoảng ⅓ thìa muối hột vào cốc nước sôi khuấy đều.
• Nên uống nước muối mật ong khi còn ấm và trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Pha mật ong với sữa ấm

Uống một ly sữa ấm vào buổi tối trước khi ngủ cũng có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Khi kết hợp sữa với mật ong, tác dụng này có thể tăng lên đáng kể.

Cách làm:

• Pha một ly sữa ấm sau đó cho khoảng ½ thìa mật ong vào ly sữa và khuấy đều.
• Bạn uống sữa ngay khi còn ấm và trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

Những lưu ý bạn cần biết khi dùng mật ong khi chữa bệnh mất ngủ

• Với phương pháp dùng trà mật ong, bạn nên uống một lượng thích hợp từ 1 đến 2 tách trà mỗi ngày để đảm bảo an toàn.
• Không dùng mật ong với các thực phẩm: đậu phụ, sữa đậu, tàu hủ, cá chép, hành, hẹ, thì là hoặc hành tây.
• Các bài thuốc này rất an toàn, ít gây tác dụng phụ nhưng thời gian tác động lên cơ thể rất chậm. Do đó, bạn cần hết sức kiên trì mới thấy được hiệu quả điều trị.
• Dùng mật ong không thể điều trị hoàn toàn chứng mất ngủ kinh niên, mất ngủ do bệnh lý. Vì vậy, khi bệnh kéo dài và nặng hơn, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để được điều trị.
• Bên cạnh đó, người bệnh cần thiết lập cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với những thực phẩm tốt cho hệ thần kinh, tránh xa những thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Cần giữ tinh thần thoải mái cũng như thường xuyên vận động nhẹ nhàng để cơ thể được thư thái và sảng khoái hơn.

Trên đây là 10 cách chữa mất ngủ bằng mật ong có thể thực hiện ngay tại nhà vô cùng đơn giản và an toàn. Bạn có thể áp dụng các phương pháp này hàng ngày, kết hợp với việc điều trị bệnh dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất.