Nên ăn và không nên ăn gì khi bị đau đầu buồn nôn? - Ausmart.vn

Khi bị đau đầu và buồn nôn nên ăn và không nên ăn gì?

Đau đầu buồn nôn nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều người vì sợ cảm giác khó chịu, nôn ói. Bên cạnh đó, việc bổ sung các thực phẩm có lợi cũng giúp đẩy lùi các triệu chứng của bệnh. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn những thực phẩm nên ăn để đánh bay những triệu chứng khó chịu này.

Đau đầu, buồn nôn nên ăn gì?

Dinh dưỡng có vai trò duy trì và phát triển sự sống và hoạt động của cơ thể thông qua quá trình trao đổi chất. Thông thường, chất dinh dưỡng được cung cấp chủ yếu qua bữa ăn hàng ngày. Dù ốm yếu hay khỏe mạnh cũng cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng.

Đặc biệt, những người đang gặp vấn đề về sức khỏe càng cần quan tâm đến chế độ ăn uống vì điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tiến độ điều trị bệnh của bạn.

Vậy buồn nôn đau đầu nên ăn gì? dưới đây là những thực phẩm cần thiết cho người bệnh:

Uống trà gừng

Ngoài tác dụng làm gia vị, gừng còn được dùng để làm thuốc. Gừng có tính ấm với tác dụng tiêu viêm, giảm sưng nên giúp người bệnh giãn mạch, giảm nhanh các cơn đau. Ngoài ra, gừng còn chống buồn nôn, giảm nôn và cải thiện tình trạng đau đầu.

Uống trà gừng hoặc nhấm nháp kẹo gừng mỗi ngày cũng sẽ giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu, không còn cảm giác khó chịu gây đau đầu hay buồn nôn.

Ăn dưa hấu hoặc uống nước ép dưa hấu

Nếu bạn không biết ăn gì khi bị đau đầu và buồn nôn, bạn có thể ăn dưa hấu. Vì nguyên nhân gây đau đầu, chóng mặt, buồn nôn thường là do cơ thể bị mất nước hoặc không đủ nước khiến hệ thần kinh và mạch máu hoạt động không tốt. Do đó, khi gặp tình trạng này, bạn hãy bổ sung nước, ăn dưa hấu, kali và magie. Đây đều là các khoáng chất cần thiết cho cơ thể khi bị mất nước.

Khoai tây

Theo một số nghiên cứu, kali có trong khoai tây có thể cải thiện chứng đau đầu. Một củ khoai tây trung bình có khoảng 926 mg kali. Khoáng chất này giúp hydrat hóa phòng chóng buồn nôn.

Bạn có thể chế biến khoai tây thành nhiều món ăn khác nhau như: nấu canh xương, xào, làm súp,…

Chuối

Trong chuối có chứa chất Alkaloid giúp người bệnh giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần, từ đó ngăn ngừa chứng đau đầu. Ngoài alkaloid, chuối còn chứa nhiều vitamin B6 và tryptophan có tác dụng kích thích sản sinh serotonin cao, giúp người bệnh giảm đau đầu nhanh chóng.

Bên cạnh đó, chuối còn có tác dụng đẩy lùi cảm giác buồn nôn ra khỏi cơ thể và bổ sung lượng kali bị mất sau khi nôn.

Quả táo

Táo là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, giúp hạn chế cảm giác buồn nôn. Chất xơ trong táo cũng làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng trong đường ruột, từ đó giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, ăn nhiều táo sẽ khiến tình trạng đau đầu, buồn nôn nặng hơn nên người bệnh chỉ nên dùng một lượng vừa phải.

Bạn có thể ăn táo trực tiếp hoặc ép lấy nước táo uống để giảm đau đầu.

Cây bạc hà

Trong dân gian, lá bạc hà giảm triệu chứng buồn nôn và chữa đau đầu. Đặc biệt, hương thơm từ tinh dầu bạc hà còn giúp người bệnh tỉnh táo, thư giãn và giảm đau đầu.

Để điều trị các triệu chứng trên, người bệnh có thể ăn sống lá bạc hà hoặc pha thành trà uống hàng ngày để chữa đau đầu, buồn nôn.

Bánh quy là đáp án cho câu hỏi buồn nôn đau đầu ăn gì?

Khi cảm thấy buồn nôn, bạn có thể ăn bánh quy, bởi loại thực phẩm này chứa nhiều tinh bột, giúp hấp thu axit trong dạ dày, giảm thiểu cảm giác buồn nôn.

Vào buổi sáng bạn có thể ăn một ít bánh quy. Tuy nhiên, bạn nên ăn chậm và nhai kỹ để dạ dày dễ tiêu hóa.

Quả hạch

Khi cơ thể thiếu protein, tình trạng đau đầu, buồn nôn càng trở nên trầm trọng. Những lúc như vậy, người bệnh nên bổ sung các loại hạt giàu protein, dễ tiêu hóa như: hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt bí, hạt mắc ca, yến mạch…

Người đang bị cảm lạnh không nên ăn các loại hạt này vì sẽ dễ buồn nôn hơn. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm ít chất béo và protein để cải thiện tình trạng này.

Cải bó xôi

Thực phẩm này có tác dụng hạ huyết áp, hạn chế cảm giác buồn nôn và giảm đau đầu. Ngoài ra, cải bó xôi có chứa riboflavin, một loại vitamin B giúp ngăn chặn chứng đau nửa đầu hiệu quả.

Vì vậy, người bệnh nên bổ sung loại rau này vào thức ăn hàng ngày. Cải bó xôi có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: nấu canh, xào thịt, luộc,…

Thực phẩm giàu Omega3

Omega 3 là một loại axit béo có tác dụng giảm đau, kháng viêm và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến viêm não. Vì vậy, bổ sung omega 3 là một trong những cách hiệu quả để giảm thiểu những cơn đau đầu khó chịu ở người bệnh.

Omega 3 có nhiều trong cá mòi, cá thu, cá ngừ, cá hồi, hạt lanh, rau dền, bông cải xanh và rau bina.

Uống thật nhiều nước

Uống đủ nước sẽ giúp bạn tránh được những cơn đau đầu khó chịu hay cơn đau đầu kèm theo cảm giác buồn nôn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Sử dụng caffeine vừa phải

Nhiều người sợ rằng sử dụng cà phê sẽ làm cho cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, sử dụng lượng caffeine phù hợp có thể giúp bạn giảm đau đầu và buồn nôn. Thuốc giảm đau đầu hiện nay cũng chứa một lượng nhỏ caffein.

Tuy nhiên, quá nhiều caffein có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt với những người bị chứng đau nửa đầu. Vì vậy, bạn không nên lạm dụng caffein, bởi nó có thể khiến bạn bị phụ thuộc và dễ bị đau đầu khi đột ngột ngừng sử dụng.

Không nên ăn gì khi bị đau đầu buồn nôn?

Ngoài những thực phẩm trên, người bệnh nên tránh những thực phẩm sau để tình trạng bệnh không trở nên nghiêm trọng:

• Thực phẩm chứa đường hóa học như nước ngọt, kem, kẹo cao su, đồ uống pha sẵn…
• Thuốc có chứa đường Aspartame.
• Các chất kích thích hoặc đồ uống có chứa cồn, gas như: bia, rượu, cà phê, thuốc lá, coca, 7up…
• Thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ như: Hamburger, xúc xích, thịt hun khói, xúc xích, khoai tây chiên,..

Những thực phẩm này sẽ kích thích hệ thần kinh và mạch máu, khiến tình trạng đau đầu, buồn nôn trở nên dữ dội và nghiêm trọng hơn.

Khi bị buồn nôn và đau đầu bạn nên làm gì?

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường sử dụng các thực phẩm giúp cải thiện tình trạng buồn nôn đau đầu, người bệnh cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Tránh làm việc căng thẳng dẫn đến suy kiệt sức khỏe.
• Hãy dành nhiều thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi sau giờ làm việc.
• Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng để điều trị và phòng ngừa chứng đau đầu buồn nôn, người bệnh có thể sử dụng thuốc giảm đau hoặc áp dụng các phương pháp đông y hoặc mẹo dân gian.
• Nếu cơn đau kéo dài mà không có dấu hiệu thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp.
• Hãy duy trì thói quen tập thể dục, thể thao thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh, tránh được bệnh tật.

Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi nên ăn gì và tránh gì khi bị đau đầu và buồn nôn. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn những thực phẩm tốt cho cơ thể, tránh để bệnh nặng thêm. Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, người bệnh cũng cần chú ý đến lối sống của mình để giảm thiểu cơn đau đầu, buồn nôn nhanh chóng.